duzo ryzu

Wprowadzilem kilka poprawek: I Posiłek (29gB, 26gT, 63gWW, 618kcal) Płatki owsiane 100g 2 jaja 120g 20g siemie lniane II Posiłek (9gB, 14gT, 36gWW, 310kcal) Płatki owsiane 50g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 100ml Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek (19gB, 6gT, 55gWW, 352 kcal) Chleb żytni razowy (3 kromki - 120g) Polędwica z kurczaka/kawałek piersi z [...]

Nie liczę kalorii, ani białka, chociaż przy tym ostatnim daję radę wyciągnąć 100-150g. Jem dużo twarogu z biedronki :D Piję mleko. Jem też sporo ryżu i makaronu. Piję jajka, minimum 2 dziennie. Poza tym staram się jeść co popadnie, ale mam na myśli tą zdrowszą żywność: kanapki, mięso, ziemniaki, kiełbasy. Ograniczam fast foody i słodycze. Czasami [...]

300g ryżu na posiłek to koszmarnie dużo.Znacznie lepiej wykorzystasz tę ilość,jeśli podzielisz to np. na dwie porcje.Tą drugą możesz zjeść np. na kolację,jeśli szukasz alternatywnych posiłków o innym spektrum działania w organizmie.

Czy rozgotowywanie/niedogotowywanie w tym przypadku węglowodanów, np. ryżu ma jakieś znaczenie? Przyjmując ryż brązowy, który powinien gotować się około 30 minut, po tym czasie jest miękki jest go bardzo dużo, klei się. Jeśli ugotuję go w 20 minut, jest go trochę mniej, sypki, troszkę twardy. Czy jest między taką obróbką jakaś znacząca różnica?

Dietę trzymam od początku styczności z siłownią, aktualnie wygląda to tak: 1. 100g owsianych + 8 białek + 3 żółtka + banan 2-4 100-125g ryżu + 150g-200g kurczaka + oliwa (te posiłki się różnią w zależności czy dzień treningowy czy nietreningowy) 5. 5 jajek całych + warzywa Dieta jest ok, teraz jestem na masie, ale u mnie nie da się zbudować nawet [...]

Dzięki za mini wykład 1) Liczę, że następne wpiski dasz normalnie, bo na tych co wrzuciłeś to bez mała g**** widać Niestety trochę mnie zaskoczyły wymagania co do rozmiaru zdjęcia i wyszła kicha. Teraz wrzuciłem na image shack i powinno być lepiej Nie chce mi się narazie modyfikować arkusza żeby się mieściło 2) 10 kg w pierwszym miesiącu ? [...]

Według Twoich wskazań zrobiłem korektę swojego zapotrzebowania kalorycznego i B/T/W. Nadal zostaje przy 3000kcal ale rozkład zmieniłem na 2gB/0.8gT/resztaW. Wynika z tego, że dużo zleciało z tłuszczu bo aż 42g dziennie, trochę białka 21g i doszło sporo węgli bo ponad 100g. Tylko mam problem. Tzn skoro nadal chce śniadanie zrobić [...]

Masz duzo blogow pro i pol pro. Widzisz co jedza. Sa tez prowadzeni przez trenerow. Jesli idziesz w tym kierunku to dieta typu kilo kury i 5 workow ryzu Cie nie ominie. No chyba ze trafisz na kogos o pokroju faftaqa ktory nie katuje dieta. Do tego dodatkowe cukierasy. I nie mam na mysli kreatyny. Niestety. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

czyli rano 50g owsianych a przed i po 100g ryzu + bialko? ok dziekuje, myslalem ze 100g przed i po to za duzo wegli bedzie

hej. odrobinke lepiej widze, ze bialka juz jest odpowiednia ilosc, ale poza sledziem czerpiesz je tylko z nabialu, chyba za duzo go jak na radukcje wg mnie. mleko, jogurty, 2x serek wiejski i na koniec twarog. jesli chodzi o wegle to wczoraj porwalas sie na 150g kaszy, a dzis jedynym zrodlem sa platki owsiane 40g, wiem ze nazbieralo sie z warzyw i [...]

dam rybę to zwiększę jeszcze ilość białka. Białka powinno być 150, a jest 228. Myślę, że za dużo piersi, w tym 3 posiłku wywalił bym pierś i zastąpił czymś innym, tylko czym skołowałem już się ;p A co do kozy to nie mam, mleko kozie można kupić w sklepie tylko jest 4 razy droższe od krowiego. Co tu poradzić na upartych rodziców, gdzieś wyczytali, [...]

[...] 2 . Jogurt owocowy 400g, kefir, maslanka . grachamka . 1 owoc Posiłek 3 . może być mala porcja zupy byle nie za tlustej . Jakies mieso-nie mam scisle sprecyzowane . duzo gotowanych ziemniaków, (polecam kasze) . 150-250g Marchewki lub jakiej inne wazywa + sok,, woda (szklanka wystarczy 4 (przed treningowy) !!!!!!!! . 100 gr ryzu, kaszy [...]

ale ja niemam konkretniej diety . uważam na to co jem. jem dużo piersi z kurczaka , ryżu , owoców , pije dużo wody , mleka , ogulnie jem dardzo dużo mięsa :) i staram sie reguralnie to jeśc .

Witam. Mam kilka pytań. Trochę o mnie: Wiek: 18 Waga: 50 :/ Wzrost: 165 Typ budowy: Chyba endo Jestem po jakiejś rocznej redukcji i z 70kg spadłem na 50kg. Od miesiąca robię masę. Mam jednak kilka pytań. Obecnie jadę na około 2g białka, 7g ww 1g tłuszcze. Kalorii wychodzi coś około 2250 tys. 1. Nie wiem czy dobrze obliczyłem moje zapotrzebowanie [...]

Monia, powoli do przodu :-) DNT 130b 60t 200ww suplementy: o3, d3, witaminy, kofeina, mg http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-03-09 - okazjonalnie sok jabłkowy Dziś nie potrafię ogarnąć miski, znaczy żeby ww dobić musiałabym zjeść samego ryżu bo wsunęłam za dużo białka w śniadaniu przed szkołą %-) [...]

[...] 250ml mleko _jak wyzej 5:40 200g Ryby B-40 W-0,8 100g ryzu B,W tl-jak wyzej warzywa oliwa z oliwek 8:00 5 Bialek jaja B-35 W-28 TL-1.6 100ml mleka B-6,8 W-10 TL-0,4 Podejzewam ze jest tu duzo bledow no ale to WY to ocenicie dysponuje tae jogurtem nat i tunczykiem ale nie wiedzialem gdzie moge je wcisnac DZIEKI ZA POMOC!!!!!!!!!!!

to ja sobie pozwolę na korekty: Sniadanie 9:30 100g platek kukury B-12 W-62 TL-7 300ml mleko (0,5) B-10 W-15 TL-0,6 4 bialka jaja B-28 W- 22 TL-1 Mniej mleka, najlepiej by było gdybyś zrezygnował, płatki owsiane, daj całe jajka + orzechy 2Posilek 11:00 2kromki chleba razowego B-4 W-40 TL-1 180g piersi z kurczaka B-28 W-2,3 pomidor ogore jablko bez [...]

Jestem już po siłowni zanim zobaczyłam odp., więc napiszę, co dzisiaj robiłam. rozgrzewka 10 min. na rowerze Zwiększyłam prawie wszystkie ciężary: wyciskanie sztangi sprzed głowy - pomyliłam się wcześniej (na maszynie)2x12x10 kg rozpiętki w siadzie na maszynie 2x12x10 kg maszyna na zasadzie wyciskania sztangi w siadzie 2x12x15kg skłony tułowia [...]

Staram sie jesc 1700 kalorii a w dni nietreningowe 1550.Jem bialka64g,weglowodanow 255g,tluszczy 47g.Chyba jem za duzo weglowodanow.Chcialabym schudnac 0.5 kg na tydzien, zmniejszyc cellulit i zbudowac miesnie.Atram jest moim idealem jesli chodzi o sylwetke. Zazwyczaj jem : Na sniadanie: -50 g platkow owsianych,banan,orzechy,pestki -dwa jajka [...]

Mam dwa pytanka. Pierwsze brzmi tako; czy istnieje ogólnodostępny produkt, najlepiej zbożowy, o bardzo niskiej zawartości błonnika, wysokiej zawartości węglowodanów(coś na wzór ryżu), trawiący się równocześnie raczej długo i zawierający całkiem sporo wartości odżywczych - potrzebuję czegoś takiego przed bieganiem co drugi dzień. Pytanie drugie - [...]